De juiste sauna omloop
Hoe lang u de sauna kunt bezoeken, is afhankelijk van uw fysieke welzijn. Afhankelijk van de temperatuur in de sauna is 8-12 minuten aanbevolen. Hartkloppingen, duizeligheid of andere onaangename klachten zijn altijd signalen om het saunabezoek te stoppen. Het is normaal dat sommige mensen langzaam acclimatiseren aan de werking van de sauna.
Gebruik
Voordat u in de sauna gaat, eerst douchen, afdrogen, eventueel een warm voetbad. Daarna 10-15 minuten in de sauna, vervolgens in de openlucht lopen/bewegen, koud water toepassingen, eventueel koud dompelbad, warm voetbad, ongeveer 15 minuten rusten. Afhankelijk van uw ervaringen kan tot 3 keer een dergelijk saunabezoek gemaakt worden.
Opgietconcentraat
Voor het afsluiten van uw saunabezoek kan een beetje water (eventueel met enkele druppels etherische olie gemengd) op de hete stenen van de kachel worden gegoten. Hierdoor stijgt de luchtvochtigheid en de transpiratie wordt wederom sterk verhoogd.
Waarschuwing: niet met een volle maag of na het drinken van alcohol de sauna gebruiken, overmatig vloeistof consumptie vermijden. Na de sauna dient voldoende vloeistof (geen alcohol) te worden genomen.
